Dit programma omvat kracht-, core-stability -en evenwichtsoefeningen.

• Van elk onderdeel bestaan er 4 varianten. Er zijn 4 trainingsmomenten per week. De bedoeling is dat je wekelijks alle varianten 1 keer hebt uitgevoerd.
• Belangrijk: alleen de KWALITEIT van de oefening is belangrijk. Je kan veel beter 10” een oefening in de correcte houding uitvoeren (zoals beschreven), in plaats van 30” op een verkeerde manier (zo krijg je achteruitgang in je trainingsproces!).
• Blijf ademen tijdens de oefeningen!