Start 2 PhEF

Bekijk en ervaar de fysieke proeven ter voorbereiding van de PhEF’s

looptraining 1

ALTIJD 1 DAG RECUP TUSSEN de trainingen

R = Rust tussen series
S/T: steeds opwarmen via 4 à 5 versnellingen over 50m om uw hartslag te verhogen
NA elke Trg 5' à 10' STRETCHEN - HAVE FUN!
PIRAMIDE = 1’ tempo- 1’30”joggen – 2’ tempo – 1’30” joggen – 3’ tempo – 1’30” joggen enz…
5 X 100m versnellen verspreiden gedurende de duurloop (minimum 3’ tussen de herhalingen)